吐き気、気持ち悪さを和らげるためのイメージ瞑想

イメージセラピー

今日は朝からなんだか、気持ちが悪い…

ずっと、ゴロゴロ

空を眺めていました。

青空がきれいで

風が暖かい。

雲がゆっくり流れていく。

気持ち悪さと仲良く

ともに生きることはできないだろうか?

と、ふと思って

気持ち悪さを和らげるイメージ瞑想を作ってみました。

気持ち悪さをスパッとなくすものではありません。

そうではなくて、気持ち悪さがあっても、それをコントロールしながら、ともに生きるためのイメージです。

気持ち悪さの緩和ポイント

気持ち悪いときは、どうしてもその感覚に集中してしまいますよね。

どうにかしたい。楽になりたい。

さらにいつまで続くのか?と不安もでてきます。

そういうときは持ち悪さに集中するのではなく、他の感覚に、集中します。

呼吸や皮膚の感覚などです。

ゆっくり呼吸をして、自分が嫌ではない感覚のポイントを探しましょう。

その感覚を保って、動きましょう。

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