今日は朝からなんだか、気持ちが悪い…
ずっと、ゴロゴロ
空を眺めていました。
青空がきれいで
風が暖かい。
雲がゆっくり流れていく。
気持ち悪さと仲良く
ともに生きることはできないだろうか？
と、ふと思って
気持ち悪さを和らげるイメージ瞑想を作ってみました。
気持ち悪さをスパッとなくすものではありません。
そうではなくて、気持ち悪さがあっても、それをコントロールしながら、ともに生きるためのイメージです。
気持ち悪さの緩和ポイント
気持ち悪いときは、どうしてもその感覚に集中してしまいますよね。
どうにかしたい。楽になりたい。
さらにいつまで続くのか？と不安もでてきます。
そういうときは持ち悪さに集中するのではなく、他の感覚に、集中します。
呼吸や皮膚の感覚などです。
ゆっくり呼吸をして、自分が嫌ではない感覚のポイントを探しましょう。
その感覚を保って、動きましょう。
